Flow Retreat Mindfulness & Mindful Watercolour
Un weekend per ritrovare il ritmo naturale tra corpo, colore e silenzio.
9 - 11 aprile 2027
Antico Monastero di Fonte Avellana (PU)
Nel verde al confine tra Umbria e Marche, tra le colline e il silenzio di un antico monastero, ti aspetta un’esperienza di rigenerazione profonda.
Tre giorni per rallentare, respirare e lasciarti guidare dal flusso del colore e del movimento consapevole.
Ogni mattina, il corpo si risveglia dolcemente con le pratiche di mindfulness guidate da Gaia, per ritrovare presenza e leggerezza.
Poi, con Irene, l’acquerello diventa meditazione: un dialogo silenzioso tra respiro, acqua e pigmento, dove ogni pennellata è un atto di ascolto.
Le giornate scorrono lente, tra momenti di quiete e pasti semplici e genuini.
✧ Ritmo naturale
Alterniamo momenti guidati, esplorazione libera e spazi di silenzio, così che l’esperienza scorra in modo fluido e autentico, seguendo il ritmo naturale di ciascuno.
✧ Ascolto interiore
Ogni momento è pensato per invitarti a rallentare, respirare e ritrovare contatto con te stessa, in un ambiente che accoglie senza giudizio e lascia spazio al silenzio e alla consapevolezza.
✧ Guida consapevole
Gaia e Irene ti accompagneranno con sensibilità e attenzione, creando uno spazio sicuro dove sentirti accolta e libera di esprimerti.
✧ Connessione autentica
La condivisione è parte del viaggio. Attraverso il gruppo, scoprirai nuove prospettive e ispirazioni, in un clima di ascolto e presenza reciproca.
Il corso è aperto a tutti, sia a chi si avvicina per la prima volta alla mindfulness e all’acquerello, sia a chi già pratica o dipinge.
Tutti i materiali necessari per le attività di acquerello saranno forniti durante il ritiro.
Per le pratiche di Mindfulness è necessario portare un tappetino da yoga e/o un cuscino.
Arrivo: venerdì 9 Aprile alle 15:00
Partenza: domenica 11 Aprile dopo pranzo
Il ritiro si svolgerà in un piccolo gruppo, per garantire un’esperienza intima e autentica. Tra mindfulness e acquerello sono previste oltre 15 ore di attività guidata, accompagnate da momenti di meditazione dinamica durante semplici passeggiate.
“Il ritiro è stato semplicemente perfetto. Non ci sono altre parole che possano descrivere meglio l’esperienza.
Le insegnanti si sono dimostrate professioniste attente, accoglienti e capaci di creare un’atmosfera serena fin dal primo momento. L’organizzazione impeccabile: niente di troppo e niente di troppo poco, ogni dettaglio era esattamente al posto giusto. Il luogo scelto era meraviglioso - immerso nel verde, tranquillo, con ritmi lenti e naturali che si armonizzavano perfettamente con il tema del ritiro.
Il gruppo si è rivelato una sorpresa bellissima: persone piacevoli, in sintonia, con cui si sono create amicizie spontanee e scambi profondi. Non abbiamo solo imparato nuove tecniche, ma si sono avviate collaborazioni, condivisi pensieri e vissuti momenti di crescita personale grazie alle chiacchierate durante i tempi liberi e ai pasti.
Un’esperienza completa, nutriente e organizzata con cura. Un ritiro che lascia davvero qualcosa dentro e ha dato avvio a molte cose nuove.”
— Federica S. 
Chi incontrerai:
Gaia Gottipavero
Gaia non è solo certificata nei programmi MBLC e CBLC della Mindfulness Association Ltd (UK) - li insegna agli insegnanti. Forma e supervisiona gli istruttori di mindfulness e compassione, accompagna chi vuole portare queste pratiche nel mondo con integrità e profondità. È la direttrice di Inner Sight, la prima franchise italiana della Mindfulness Association, che ha fondato con la convinzione che la mindfulness sia un atto di responsabilità, non una tecnica di ottimizzazione.
Con oltre dieci anni di esperienza, collabora con enti e istituzioni pubbliche - UPI, Assemblea Legislativa - portando la pratica contemplativa nei contesti in cui è più necessaria e meno scontata. La sua visione: insegnare la mindfulness è un gesto che impegna, non solo una competenza da acquisire.
Artista e formatrice, attraverso il suo approccio di mindful watercolour unisce la delicatezza dell’acquerello alla consapevolezza del momento presente.
Per Irene la pittura è un’esperienza di ascolto interiore, un dialogo silenzioso con ciò che accade dentro e fuori. Non si cerca il risultato, ma il fluire del processo creativo, la bellezza dell’imperfezione e la libertà di esprimersi senza giudizio.
Ogni pennellata diventa un respiro, ogni sfumatura un invito a lasciarsi guidare dall’acqua e dal colore. Attraverso questa pratica, possiamo creare spazi in cui ognuno possa ritrovare calma, presenza e connessione con la propria voce creativa.
Durante il Flow Retreat, l’insegnamento di Irene è un invito a lasciarsi ispirare dalla natura, a ritrovare equilibrio e a riscoprire la propria espressione autentica attraverso l’acqua e il colore.
Irene Stella
Il Flow Retreat si svolge presso il suggestivo Monastero di Fonte Avellana, dove potrai soggiornare in un ambiente silenzioso e rigenerante immerso nella natura.
Pernottamento con pensione completa:
70 € a notte in camera singola
65 € a notte in camera doppia
La prenotazione dell’alloggio va effettuata direttamente presso la foresteria del monastero: foresteria@fonteavellana.it
247€
Early Bird
fino all’11/01/2027
307€
Per chi prenota
dopo l’11/01/2027
Il contributo di partecipazione è comprensivo di:
oltre 15 ore di pratica
registrazione di tutte le esperienze guidate di mindfulness
ogni partecipante riceverà un blocco di carta da acquerello 100% cotone fatta a mano da una cartiera di Chimbote in Perù che sostiene diversi progetti umanitari
tutti i materiali per le attività di acquerello da utilizzare durante il ritiro
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